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世界要闻：减肥的时候不吃肉行吗?对身体真的没有影响吗?

2023-07-01 10:15:54 来源 : 南方养生网

(资料图片仅供参考)

女生总说，减肥是她们一生的事业。确实，如今市面上的衣服都是按照瘦子的体型来设计的，如果不瘦一点，就没法穿上那些漂亮的衣服了。不过，有一些女生减肥的时候会进入误区，严重的身体还会变坏，得不偿失。以下几个减肥误区要尽量避免：

①快速减肥法。罗马不是一天建成的，你身上的肉也不是一天吃出来的，怎么就能指望它十天半个月，不节食、不运动就能减下去呢？除非你是去抽脂，否则任何这类广告都是不可信的。

②瑜伽减肥法。其实，瑜伽是一种提高身体协调性与柔韧性的运动，对于减脂的效果微乎其微。长期的瑜伽无法达到减肥的目的，只能让你变成一个“灵活的胖子”。

③节食减肥法。节食，是很多女生都在使用的减肥方法。她们不喜欢运动，但又想要瘦身，所以便减少了热量的摄入，极端的甚至会一天仅吃一个苹果。这种减肥方法也许在短时间内可以让你减去许多重量，但是却会导致身体新陈代谢降低，在恢复饮食后又会迅速反弹，而且很有可能会使人患上暴饮暴食症。特别是许多女生在减肥的时候不吃肉，会导致身体蛋白质摄入不足，蛋白质是维持身体免疫系统功能正常运转的基本营养素，长期摄入的蛋白质过少，免疫力降低，也就容易生病了。

因此，正确的减肥方法是要循序渐进，寻找适合自己的、能坚持的运动，在保证营养均衡的条件下控制饮食。如果真的对吃肉有所担忧的女生，可以换成喝蛋白粉，一样能起到补充蛋白质的作用。比如汤臣倍健蛋白粉就挺不错，蛋白质含量高，而脂肪含量仅有3%，不用担心吃多了会发胖。

总结地说，减肥期间最好不要不吃肉，真不想吃的就换成蛋白粉来补充蛋白质吧。

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