2023-06-30 08:38:04 来源 : 爆炸营养彭鑫蕊
在生活中，流传着各种关于血型的说法，如与胖瘦相关的血型，可能你就中招了！
论血型的类型主要分为A型血、B型血、O型血、AB型血。在传言中指出，有一种血型不容减肥，这是真的吗？
这里涉及的是在一项研究中发现，多种血型当中，B型血是最容易变胖，以及减肥比较困难的类型，他们不仅基础代谢率相对较低，从食物中摄入的脂肪也很难排出去。
(资料图片仅供参考)
还有调查发现，拥有B型血的人，还不属于易瘦体质 ，在饮食上更需要注意远离高脂肪的膳食，尤其外卖、零食小吃等，尽可能以低热量高营养的食物为主。
但这里也并不是绝对的，况且这个研究，还缺乏大量的数据分析、年龄、体重等多方面的因素。所以，即使你是B型血的人，也不用过于担心，照样可以轻松减肥。
若你目前已经是腹部肥胖的状态，即内脏脂肪含量较高，如在具体判断方法上，肚子有明显的游泳圈、身材不均匀、长期便秘、腰围超出健康范围（男性腰围大于90cm、女性腰围大于85cm），以及身体质量指数（国际上用来衡量人体胖瘦以及身体健康的标准）。
也就是BMI大于24.9，就要注意保护身体了，积极参加到减肥的队列当中。
那么，无论是B型血还是其他血型肥胖的人，应该如何减肥？
首先，建议大家控制碳水化合物的摄入量，碳水化合物本是机体需要的供能营养物质，与蛋白质、脂肪有着相同的作用。对于想要减肥的人群，多数人认为不吃富含碳水化合物的食物就能达到控制体重的效果。
这样做就错了，在相关的研究发现，只有保持“低碳水化合物”的饮食方式，才对降低内脏脂肪有利，更是最佳的减肥模式。
与此同时，减少碳水化合物的食物摄入 ，并增加富含膳食纤维的食物，如全谷物、杂豆类等。按照最新版《中国居民膳食指南》推荐的，每日每人应满足25g膳食纤维的需求。
在整体饮食上，保证每天至少12种食物，每周完成25种食物的摄入即为最佳方案了。
最后，还不能少的是迈开腿，每周完成150分钟的运动量，也就是一星期7天，拿出至少5天的时间，每天进行30分钟的锻炼，有氧运动加力量训练，才能达到身体健康的消耗量哦。
标签：
关于我们 加入我们 广告服务 网站地图
All Rights Reserved, Copyright 2004-2020 tiantiankuaibao.830036.com
如有意见请与我们联系 邮箱：435 227 67@qq.com
营业执照公示信息